Das Laufbuch für die ersten 10 km

 von Gunnar Ebmeyer, Thomas Wessinghage

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G 131
Wessinghage, Thomas:
Das Laufbuch für die ersten 10 km [Elektronische Ressource] : Technik, Ausrüstung, Trainingspläne, Erfahrungsberichte, Motivation und Ernährung / Thomas Wessinghage ; Gunnar Ebmeyer. - 1. Aufl. - [s.l.] : PeP eBooks, 2009, Online Ressource (4297 KB, 176 S.)
NE:  Ebmeyer, Gunnar

ISBN 9783517085265 (print)

ONLINEBIBLIOTHEK ; E-MEDIEN ; LANGSTRECKENLAUF

Für Lauf-Einsteiger von Lauf-Experten Laufen ist Volkssport Nummer eins. Immer mehr Menschen treibt es zum Joggen oder Walken in die freie Natur. Doch wie fängt man damit an, wenn man noch nie gelaufen ist?  Dieses Buch ist der ideale Einstieg für alle, die das Laufen für sich entdecken und dabei ein realistisches Leistungsziel vor Augen haben möchten. Das Ziel dieses Buches ist, zehn Kilometer zu schaffen, ohne den Körper zu überfordern. Die Autoren erklären, welche Ausrüstung man dafür benötigt und welche Technik und Ernährung optimal auf die 10-km-Distanz vorbereiten. Sie zeigen außerdem, wie man einen individuellen Trainingsplan erstellt und eine geeignete Strecke findet, um Schritt für Schritt zum Laufprofi zu werden.