Nordic Walking für Späteinsteiger
ISBN: 9783517069807
Systematik: G 107
Verlag: PeP eBooks
Erscheinungsjahr: 2009
Schlagworte:
G 107
Pramann, Ulrich:
Nordic Walking für Späteinsteiger [Elektronische Ressource] : Praktische Übungen für einen leichten Einstieg in jedem Alter / Ulrich Pramann ; Bernd Schäufle. - 1. Aufl. - [s.l.] : PeP eBooks, 2009, Online Ressource (4343 KB, 96 S.)
NE: Schäufle, Bernd
ISBN 9783517069807 (print)
ONLINEBIBLIOTHEK ; E-MEDIEN ; NORDIC WALKING
Wenn man es richtig macht, schafft es der Nordic Walker rund 600 Muskeln, das sind etwa 90% seiner Muskeln, einzusetzen und rund 400 Kilokalorien in einer Stunde zu verbrennen. Gerade ältere Menschen und diejenigen mit Gelenkproblemen gelangen mit dieser schonenden Sportart zu mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Die Autoren beschreiben das leichte Erlernen der richtigen Lauftechnik und das optimale Trainingsmanagement mit Checklisten und Trainingsplänen. Das Buch gibt außerdem wertvolle Hinweise zum gesundheitsorientierten Herz-Kreislauf-Training und erläutert die positiven Auswirkungen von Nordic Walking auf Osteoporose, Diabetes, Arthrose und Bluthochdruck. ? Ausführliche Trainingspläne unter besonderer Berücksichtigung altersbedingter Gesundheitsaspekte ? Was beim Start beachtet werden muss: optimales Trainingsmanagement mit Checklisten ? Extra: alles zur richtigen Ernährung in der zweiten Lebenshälfte und die besten Tipps für ein bewegtes Altern
von Ulrich Pramann, Bernd Schäufle