Achtsamkeit und Schmerz
ISBN: 3608960996
Systematik: F 123
Verlag: Klett-Cotta
Erscheinungsjahr: 2017
Schlagworte:
F 123
Derra, Claus:
Achtsamkeit und Schmerz [Elektronische Ressource] : Stress, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Schmerz wirksam lindern / Claus Derra ; Corinna Schilling. - 1. Aufl. - [s.l.] : Klett-Cotta, 2017, 1 Online-Ressource (208 S.)
NE: Schilling, Corinna
ISBN 3608960996 (print)
ONLINEBIBLIOTHEK ; E-MEDIEN ; ACHTSAMKEIT ; SCHMERZBEKÄMPFUNG
Mit Achtsamkeitsübungen richtig angewandt lassen sich (chronische) Schmerzen wirkungsvoll und nachhaltig behandeln. Das Buch mit der dazugehörigen CD liefert ein Repertoire an Hilfestellungen und einfachen Übungen, die Betroffenen ein gutes Leben trotz Schmerz ermöglichen. Mit Achtsamkeitsübungen richtig angewandt lassen sich (chronische) Schmerzen wirkungsvoll und nachhaltig behandeln. Das Buch mit der dazugehörigen CD liefert ein Repertoire an Hilfestellungen und einfachen Übungen, die Betroffenen ein gutes Leben trotz Schmerz ermöglichen. Wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeitsübungen längerfristig wirksamer sind als Schmerzmittel. Darüber hinaus lindern und bessern sie Symptome, die oft mit Schmerzen einhergehen, wie Niedergeschlagenheit, Schlaflosigkeit, Erschöpfungszustände und Unkonzentriertheit. Alltagstaugliche Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sind einfach anwendbar und beanspruchen wenig Zeit. Sie werden in den persönlichen Alltag integriert, beispielsweise könnte man sie an der Bushaltestelle oder morgens beim Zähneputzen durchführen, manche im Sitzen, andere im Stehen. Dem Buch zugrunde liegen ein neu entwickeltes biopsychosoziales Gesundheitsmodell sowie ein neues Konzept einer Verbindung von Achtsamkeit mit gezielten Imaginationen und Autosuggestionen. Gliederung: I. Achtsamkeit, Gesundheit und gutes Leben Was bedeutet Gesundheit? Körperliche Gesundheit (Bewegung, Stressabbau, Ernährung, Schlaf) Psychosoziale Gesundheit (Bedeutung von Beziehungen, Umgang mit Konflikten, Selbstwertgefühl) Gutes Leben - was ist praktisch wichtig Gutes Leben - 37 Minuten täglich Tagebuch Gutes Leben - 15 Momente die zu beachten sind Alltagsstrategien der Achtsamkeit (täglich, kleine Momente, integriert in ein Ritual) II. Körperschmerz - Seelenschmerz Stresskrankheit chronischer Schmerz Warum Schmerz immer im Gehirn entsteht Warum leiden Frauen 3x häufiger unter Schmerz als Männer Wie Stress chronische Schmerzen macht (stressbedingte Hyperalgesie) Was kann ich vom Arzt/Therapeuten erwarten - was muss ich selbst tun? III. Gutes Leben und chronischer Schmerz Was kann ich verbessern, wer kann helfen Habe ich die Wirksamkeit meiner Schmerztherapie ausgeschöpft Therapie alleine reicht nicht - gutes Leben bedeutet mehr Wirksamer Stressabbau Dieses Buch richtet sich an: - Betroffene und Angehörige - PsychologInnen und ÄrztInnen - Angehörige Medizinischer Fachberufe Normal 0 21 false false false DE X-NONE X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:'Normale Tabelle'; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:''; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:'Times New Roman','serif';} Corinna Schilling, Dr. med., ist Fachärztin für Anästhesiologie, spezielle Schmerztherapie und Palliativmedizin, Weiterbildung in Mediation und Fortbildung in Akupunktur, Hypnose und manueller Medizin. Sie arbeitet als niedergelassene Schmerztherapeutin in Berlin. Claus Derra, Dr. med., ist Arzt und Diplom-Psychologe, Facharzt für Psychiatrie, psychosomatische Medizin und Psychotherapie mit dem Spezialgebiet Schmerztherapie, tätig in eigener psychotherapeutischer Praxis in Bad Mergentheim und Berlin.
von Claus Derra, Corinna Schilling